삶을 바꾸는 원데이 명상 클래스

 

일상 속 자기 수련을 깊게 이어가기 위한 명상 워크샵

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자신의 삶과 일상 속에서 명상을 깊이 있게 경험하고 지속할 수 있도록 돕는 심화 워크샵입니다.

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호흡, 감정, 몸의 감각, 관계, 회복, 자비, 알아차림의 주제를 매월 하나씩 탐구하며,
참여자는 각 주제를 자신의 몸과 마음으로 경험하고,
수업 이후에도 일상에서 스스로 수련을 이어갈 수 있는 명상적 지혜와 실천 방법을 배웁니다.

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특히 상담자, 치료사, 요가/명상 지도자, 코치, 치유 분야 종사자처럼
타인을 돌보는 일을 하는 분들이 먼저 자기 자신과 깊이 연결되고,
소진되지 않는 내면의 기반을 회복하는 데 도움을 줍니다.

이런 분들께 추천합니다.

• 요즘 무기력하거나 감정이 쉽게 요동치는 분

• 스트레스를 몸으로 해소하지 못하고 쌓아두는 분

• 호흡과 감정의 연결을 배우고 실제 삶에 적용하고 싶은 분

• 명상, 치유, 자기돌봄에 관심은 있지만 어렵게 느껴졌던 분

• 요가, 상담, 테라피 등 사람을 돌보는 일을 하며 자신의 수련을 깊게 이어가고 싶은 분

• 타인을 돌보는 역할 속에서 정작 나 자신을 돌보는 시간이 부족했던 분

• 일상 속에서 혼자서도 지속 가능한 명상 루틴과 내면의 기준을 만들고 싶은 분

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월별 주제
1월 [삶에 대한 의도] 삶의 방향을 만드는 의도 명상 이론과 실습
2월 [불안과 안정감] 불안을 다루는 명상 이론과 실습
3월 [스트레스와 긴장 해소] 스트레스를 다루는 명상 이론과 실습
4월 [관계와 연결감] 연결로 가슴을 깨우는 명상 이론과 실습
5월 [이완과 깊은 쉼] 완전한 이완을 위한 명상 이론과 실습
6월 [회복탄력성과 내면 자원] 회복탄력성을 높이는 명상 이론과 실습
7월 [자비와 자기연민] 나에 대한 사랑으로 깨어나는 자비 명상 이론과 실습
8월 [알아차림과 자기인식] 생각과 감정에 휩쓸리지 않는 알아차림 명상 이론과 실습
9월 [소리와 만트라] 소리와 진동으로 마음을 정화하는 만트라 명상 이론과 실습
10월 [내려놓음과 통합] 붙잡고 있던 마음을 흘려보내는 명상 이론과 실습

​11월 [호흡과 몸의 안정] 삶과 연결되는 호흡 명상 이론과 실습

12월 [에너지와 내면 균형] 차크라를 기반으로 한 에너지 명상 이론과 실습​​

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◾ 일 시 : 3시간

◾ 온라인 라이브 스트리밍

◾ 비용 : 7만원 (워크북 & 명상 음원 포함)​​

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환불 규정

• 과정 시작 7일 전 - 100% 환불

• 과정 시작 3일 전 - 50% 환불

• 이후 환불 불가