우리가 웃는 이유는 기분이 좋아서일 수도 있지만, 웃기 때문에 기분이 좋아진다는 사실, 알고 계셨나요? 이런 작용을 ‘얼굴 피드백 가설(Facial Feedback Hypothesis)’이라고 부릅니다. 미국 캔자스 대학교(Kansas University)의 연구팀은 다음과 같은 실험을 진행했습니다. 참가자들을 세 그룹으로 나누고, 스트레스를 유발하는 과제를 수행하게 했습니다: 중립적인 표정 유지 그룹 입술만 살짝 올려 억지 미소 짓기 그룹 입과 눈까지 웃는 '진짜 미소' 짓기 그룹 이후 심박수 회복 속도, 주관적 스트레스 반응 등을 측정한 결과: 미소를 지은 그룹은 스트레스 회복 속도가 더 빠르고, 전반적으로 감정 상태가 안정되었고, 특히 눈까지 함께 웃는 '진짜 미소' 그룹은 감정 회복력이 가장 뛰어났습니다 📚 이 연구는 웃음이 기분을 조절하는 강력한 도구임을 보여주며, 얼굴 피드백 가설(Facial Feedback Hypothesis)을 뒷

이 세상에 초대 받아 태어난 아이는, 첫 숨을 쉬며 삶이 시작되었음을 온몸으로 느낍니다. 고대 인도 전통에서는 이 생명의 흐름을 프라나(prāṇa) , 즉 생명 에너지라고 불렀습니다. 호흡을 단순히 산소를 주고 받는 기능을 넘어서, 몸과 마음 전체에 활력을 불어넣는 근원적인 에너지 로 이해한 것이지요. 이처럼 호흡은 단지 생리적 기능을 넘어서 우리 존재 전체를 연결하는 매개 로 작용합니다. 고대의 수행자들은 숨을 통해 자신의 내면을 관찰하고 평온함에 이르는 법 을 익혔습니다. 숨을 다스리는 것이 곧, 깨달음에 이르는 수행 이었던 것이지요. 몸과 마음, 호흡은 연결되어 있습니다. 몸이 편안할 때, 호흡은 자연스럽게 깊고 느려집니다 . 마음도 고요해집니다. 반대로, 마음이 불안하거나 몸이 지치면 호흡은 얕고 가빠집니다 . 이 셋은 늘 서로 영향을 주고받습니다. 이처럼 몸, 마음, 호흡은 하나의 리듬처럼 연결 되어 있어 호흡을 조절하는 것만으로도 상태

우리는 하루에도 수십 번씩 주의를 잃습니다. 정신은 과거의 실수로 향하거나, 미래의 걱정으로 떠다니며, 지금 이 순간 은 너무 쉽게 놓쳐버리죠. 하지만 현대 뇌과학은 말합니다. 지금 이 순간을 자각하고 집중하는 능력은 훈련될 수 있다. 그리고 그 훈련은 아주 단순한 실천에서 시작됩니다. 바로, 호흡에 주의를 기울이는 것 입니다. 호흡 명상과 뇌과학 주의력과 의식 조절의 신경 기반 호흡 명상 은그저 마음을 진정시키는 데 그치지 않고, 뇌의 구조와 기능에도 실제로 변화를 일으킵니다. 연구에 따르면, 호흡에 집중하는 명상은 다음과 같은 방식으로 뇌에 작용합니다. 주의 집중 네트워크(Attention Network) 강화 디폴트 모드 네트워크(DMN) 과활성 감소 → 마음 방황 줄어듦 전전두엽 및 뇌섬엽 활성 증가 → 자기조절력 및 감각 자각 향상 즉, 호흡 명상만으로도 주의력 향상, 자기조절 능력 강화, 스트레스 반응 감소 가 일어날 수 있음을 말합니다

아름다운 마음 상태로 삶을 살아가도록 마음 여정을 안내합니다. 우리는 누구나 어떤 비전을 품고 살아갑니다. 좋은 인간관계를 맺고 싶다거나, 사회에 기여하며 살고 싶다거나, 더 나은 삶을 향한 방향성을 갖고 살아가죠. 하지만 그 비전이 우리의 내면 상태와 깊이 연결되어 있다 는 것을 진심으로 느껴본 적이 있나요? 많은 사람들이 성공과 성취, 안정을 바라면서도 스트레스와 불안 속에서, 감정적으로 소진된 상태로 목표를 향해 달려갑니다. 고통스럽고 불안정한 내면 상태를 어쩔 수 없는 현실 이라 여긴 채 살아갑니다. “만약 당신이 아름다운 마음 상태에서 살아갈 수 있다면, 어떨까요?” 영적 비전과 함께하는 삶 아브히 명상은 ‘마음에 대한 분명한 비전’ 을 함께 세워갑니다. 고통스럽고 단절된 마음 상태에서 벗어나, 연결되고 자유로운 마음으로 나아가는 내면의 길을 안내합니다. 우리는 행복하고 기쁨을 느끼고 사랑을 느끼는 아름다운 상태에서도 경제적으로 성장하고,