잠이 오지 않을 때 바로 해보세요



오늘도 잠들기 어려운 밤인가요?

생각이 멈추지 않고,

몸은 피곤한데도

쉽게 잠들지 못할 때가 있습니다.

이럴 때는

억지로 잠을 자려고 하기보다,

먼저

몸과 마음을 편안하게 쉬게 해주는 것이 중요합니다.

아래 영상을 따라

천천히 호흡해보세요.

✔ 3초 들이마시고

✔ 3초 멈추고

✔ 6초 내쉽니다

이 호흡을 반복하면서

몸의 긴장이 풀리고

마음이 점점 고요해지는 것을 느껴보세요.



https://www.youtube.com/watch?v=zRga1jvEdvg



🌙 이렇게 해보시면 좋아요

• 불을 끄고 편안한 자세로 누워서

• 눈을 감고 호흡에만 집중합니다

• 생각이 떠오르면 다시 호흡으로 돌아옵니다



잠을 자려고 애쓰기보다,

먼저 고요함으로 돌아가 보세요.

호흡이 깊어질수록

몸은 자연스럽게

휴식과 수면의 상태로 들어갑니다.

오늘 밤,

조금 더 편안하게 잠들 수 있기를 바랍니다.

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