스트레스와 신경계 반응 이해하기

스트레스를 효과적으로 다루는 법, 회복탄력성 계발

우리는 위험을 느끼는 순간, 생각보다 훨씬 빠르게 반응합니다.

눈, 귀, 피부를 통해 들어온 자극은 뇌의 편도체(공포와 경보를 담당하는 영역)로 전달되고,

편도체는 즉시 교감신경계를 활성화시킵니다.

그 결과 우리의 몸은 위험에 대비하기 위해

싸우거나(fight), 도망치거나(flight),혹은 얼어붙는(freeze)반응을 보이게 됩니다.

이 반응은 우리의 생존을 위한 아주 자연스러운 본능입니다.

하지만 중요한 사실은,

우리의 뇌는‘실제 위험’과 ‘생각 속 위험’을 명확하게 구분하지 못한다는 점입니다.

관계에서의 갈등, 직장에서의 스트레스, 미래에 대한 걱정, 혹은 과거의 기억을 반복해서 떠올리는 것만으로도

우리의 몸은 실제 위험 상황처럼 반응하게 됩니다.

이러한 반응이 반복되면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 지속적으로 분비되고,

장기적으로는 불안, 우울, 불면, 무기력, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

결국 현대 사회에서의 스트레스는 외부의 실제 위협보다

내면의 반응이 반복되면서 지속되는 경우가 많습니다.

그래서 중요한 것은 스트레스를 없애려는 것이 아니라,

이 반응을 알아차리고,

다시 고요하고 안정된 상태로 돌아오는 방법을 배우는 것입니다.

이러한 신경계의 반응을 이해하고,

스트레스 상태에서 벗어나

다시 균형 잡힌 상태로 돌아오는 것은

연습을 통해 충분히 가능해집니다.

회복탄력성을 키우고,

스트레스 상황에서도

흔들리지 않는 내면의 안정감을 기를 수 있도록 돕는

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